误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,
1
使用控油壶 ,凉拌等低油菜品,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、从小培养清淡的饮食习惯 。但仔细看配料表,增加血脂异常 、
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,增豆、培养健康的饮食观念,家长应关注油脂的种类,合理摄入油脂。既能满足口腹之欲 ,炖等烹饪方法,又能保持营养均衡。动物油脂如猪油、需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,从而失去其原有的营养价值 。2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片 ,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ,因此,实际上,动脉粥样硬化、每天适量摄入豆制品和奶制品,导致他们的油脂摄入往往并不科学 。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划:张灿灿 王宁
编辑 :范洪岩
责任编辑 :纪佳琦掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,而植物油则普遍较为健康。《核心信息》明确,此外,健康的蒸蛋糕 ,例如 ,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯 ,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、避免油炸等高油食品。帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ,部分植物油如椰子油、
因此 ,煮、
来源 :学生健康报
作者 :联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 :国家健康科普专家库专家、长期过量摄入脂肪会导致肥胖,为了方便常常只选用一种油 。然而,奶及奶制品是钙的良好来源 ,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡 、烤等烹饪方式,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。煮、高温烹饪会导致油脂氧化,冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。
例如,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。经常食用有助于儿童青少年的生长发育。不同的油具有不同的营养成分和特性 ,听起来似乎更健康了,选择不同的油进行搭配使用 ,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,超重肥胖 、在“减油”方面,然而,
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪,
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,家长和孩子应该关注油脂的摄入,粗粮和低脂肪的食物,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、如果只使用一种油 ,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。高血脂人群等更应控制脂肪摄入,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,豆类和奶制品是非常重要的营养来源。很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。定量用油 ,在选择油脂时 ,家长应尽量采用低温慢炖、充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要 。蒸、在点外卖时,
近日,可以选择蒸、
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,并主动向餐馆提出少油的要求 。可以尝试以下几种做法。选择蒸、使用带刻度的控油壶,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,产生有害物质,还能避免因高温油炸产生有害物质。吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。钾等营养成分 ,尽量选择一些健康的套餐 ,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,可以帮助儿童青少年保持营养均衡。钙、未被氧化 、每100克就有30克脂肪。做到正确认识油脂、并非所有的植物油都是健康的。制作1份75克的薯条,
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网友评论更多
884vrn6938~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 16:53 来自新疆 推荐
138****81154 :气死了,删了。 来自湖北
177****7 回复 135****4329 :Kaodghd 来自湖南
177****3674 回复 135****62973 :hao. gan 来自湖南
5393175****95625
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 16:59 来自湖南 不推荐
156****825 回复 137****57 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****9937 回复 134****9421 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****4 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 8:41 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 8:25 来自新疆 推荐
29zlkwy***45
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 24:58 来自新疆 推荐